Dormir à côté de son téléphone : est-ce une mauvaise idée ?

Dormir à côté de son téléphone est une action que certaines personnes font plus que régulièrement. Que vous rentriez le vôtre sous votre oreiller, que vous le serriez fort comme un ours en peluche d’enfance ou que vous le gardiez sur la table de nuit à côté de votre tête, la question demeure : dormir à côté de son téléphone est-il une mauvaise idée ? Eh bien, malheureusement pour une génération très   mobile, la réponse est oui. Certaines fonctions corporelles néfastes pourraient se produire lorsque vous choisissez d’utiliser votre téléphone portable comme compagnon de câlin. Voyons pourquoi dormir à côté de votre téléphone est une mauvaise idée et, espérons-le, vous convaincre de le garder à quelques mètres de votre lit douillet.

 

Dormir à côté de votre téléphone affecte-t-il votre cycle de sommeil ?

 

Oui, cela peut sérieusement perturber votre sommeil ! Les smartphones émettent des niveaux élevés de rayonnement qui peuvent provoquer un dysfonctionnement ou un déséquilibre de votre horloge biologique. De cette façon, dormir à côté de votre téléphone pourrait en fait conduire à plus de cauchemars parce que votre rythme cardiaque pourrait être déréglé. Dormir à côté de votre téléphone peut également contribuer à l’agitation et aux réveils fréquents tout au long de la nuit.

 

Que pourrait-il se passer si je garde mon téléphone dans mon lit ?

  • Cette lumière bleue qui émane de l’écran de votre téléphone peut en fait retarder la libération de mélatonine et régler votre horloge interne sur un horaire plus tardif. Elle peut également entraîner une perte de sommeil paradoxal et vous laisser vous réveiller groggy, même si vous avez bénéficié de quelques bonnes heures. De plus, vous pouvez être amené à lutter contre l’envie de vérifier votre téléphone pour une dernière correspondance avant de vous coucher. Lorsque votre téléphone est proche de vous, l’envie de tapoter, de faire défiler et de glisser est d’autant plus grande.
  • Les maux de tête, les douleurs musculaires et d’autres problèmes de santé compliqués peuvent provenir des radiations du téléphone portable. La plupart des smartphones émettent un signal de transmission autour de 900 MHz, qui n’a pas besoin d’être près de vous en permanence.
  • Comme le confirme l’Organisation Mondiale de la Santé, les appareils électroniques en général produisent des effets toxiques qui peuvent augmenter les chances d’une personne de contracter un cancer ! Bien que les téléphones cellulaires émettent une petite quantité de rayonnement électromagnétique, il n’y a pas de recherche définitive qui montre que l’utilisation du téléphone conduit au cancer.
  • Un incendie pourrait, potentiellement, se déclencher. Les cas sont plutôt tares, mais nous ne pouvons pas oublier qu’il y a eu des cas de téléphones qui ont explosé ou se sont enflammés au milieu de la nuit. En 2014, une adolescente s’est réveillée avec une odeur de brûlé provenant de son appareil brûlant laissé sous son oreiller. En 2016 cette fois, les autorités ont même demandé aux gens de ne pas laisser leur téléphone sous leur oreiller la nuit après que le téléphone d’une autre femme ait surchauffé pendant son sommeil.

 

Comment puis-je empêcher mon téléphone portable de perturber mon sommeil ?

 

Vous pouvez tout simplement :

  • garder votre téléphone cellulaire à au moins 3 mètres de votre lit pour limiter l’exposition aux radiofréquences ;
  • éteindre votre téléphone cellulaire avant de vous coucher (si vous ne comptez pas sur le réveil de votre téléphone) ;
  • mettre votre téléphone en mode avion ;
  • utiliser un patch anti ondes.

Connaissant maintenant ces informations, prenez toutes les précautions possibles en tant qu’utilisateur de téléphone cellulaire et s’il vous plaît, dormez sans portable le soir.

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