Au cours des dernières années, l’auto-soin est devenu un sujet massif. On voit apparaitre partout des detox foie ! Si vous n’en avez pas encore entendu parlé aller voir cet article !
A tel point que pour certains, il a commencé à ressembler à une autre mode
Mais lorsque vous dépouillez tous les slogans et les gadgets, l’auto-soin est quelque chose que nous devons tous intégrer dans nos vies.
Et, cela peut être fait simplement, à un prix abordable et ne doit pas prendre des heures.
Dans ce post, je partage huit idées simples d’auto-soins pour votre corps que vous pouvez facilement intégrer à votre vie quotidienne si vous ne le faites pas déjà.
Hydrate
L’eau constitue près des deux tiers de notre corps et est essentielle à notre bon fonctionnement.
Il est donc important de rester hydraté.
La ligne directrice recommandée au Royaume-Uni est de 6 à 8 tasses ou verres de liquide par jour, mais bien sûr, tous les liquides ne sont pas égaux.
Débutez votre journée avec une tasse d’eau chaude (avec du citron est fortement recommandé).
Échangez les boissons gazeuses et les jus à haute teneur en sucre pour de l’eau ou de l’eau infusée aux vrais fruits.
Choisissez des tisanes au lieu du thé et du café caféiné.
Faites de meilleurs choix alimentaires
Un autre qui n’est pas sorcier mais qui est souvent plus facile à dire qu’à faire.
Si vous travaillez à temps plein, en freelance ou même à temps partiel et/ou si vous êtes responsable de prendre soin des autres (enfants, parents, etc.), faire de meilleurs choix alimentaires peut être un défi.
Mais vous pouvez commencer petit.
Supprimez vos applications de plats à emporter.
Évitez de garder de la malbouffe à la maison et de faire vos courses quand vous avez faim (ce qui est normalement le moment où nous sommes le moins susceptibles de faire des choix sains).
Réservez des produits de base comme le couscous, les haricots et les légumineuses, les légumes surgelés, etc. que vous pouvez utiliser pour préparer des repas nutritifs simples et rapides.
Et lorsque vous cuisinez, faites-en assez pour avoir des restes pour le déjeuner du lendemain ou congelez-les pour un dîner d’un autre jour.
Caca quotidien
Je sais, je sais, on ne parle pas de caca en public.
Mais, comme on n’en parle pas, la plupart d’entre nous n’ont aucune idée de ce qui est normal.
J’ai parlé à des personnes qui ne faisaient caca qu’une fois par semaine et qui pensaient que c’était parfaitement normal.
Si vos habitudes de toilette sont irrégulières, alors il vaut vraiment la peine de regarder votre régime alimentaire et votre consommation d’eau.
Réfléchissez à ce qui se passe lorsque vous laissez des déchets alimentaires dans la poubelle pendant une semaine. Effectivement, c’est ce qui se passe dans votre côlon et vos intestins si vous ne faites caca qu’une fois par semaine !
Cycle menstruel
Les règles. Un autre sujet historiquement tabou !
Premièrement, la douleur et l’inconfort extrêmes ne sont pas normaux mais malheureusement, trop de femmes vont chez leur médecin généraliste depuis des années, voient leur douleur ignorée ou rejetée et sont obligées de » faire avec « .
Heureusement, beaucoup de femmes discutent maintenant de leurs expériences et se soutiennent mutuellement pendant des années de détresse physique et émotionnelle causée par les problèmes menstruels.
Demandez un deuxième, troisième ou quatrième avis jusqu’à ce que vous ayez au moins fait examiner vos symptômes par un spécialiste.
Deuxièmement, parce que les règles ont été un sujet tabou pendant si longtemps, peu d’entre nous ont été encouragés à s’intéresser à leurs cycles menstruels.
En conséquence, beaucoup d’entre nous ont une connaissance minimale de l’impact que nos règles peuvent avoir sur notre état physique, mental et émotionnel, d’un mois à l’autre.
De même, nous sommes souvent inconscients de l’impact que nos habitudes quotidiennes peuvent avoir sur notre cycle mensuel.
